「儿童营养」的 5 个误区

误区 1 ：补钙吃钙片

儿童营养不该是吃药补出来的，最好是可以通过均衡的饮食来获取。补钙也并不是多多益善，盲目给孩子吃钙片，还容易造成超量补钙，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘，重则在长期超量补钙后出现高钙血症，铁和维生素吸收障碍等。

误区 2 ：大便干燥吃香蕉

香蕉中的膳食纤维确实不少，但也并不是最多的，甚至还不如梨和火龙果，而一些蔬菜、粗粮中的膳食纤维则更加丰富，如果是没熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比较高，反而还容易引起便秘。

误区 3 ：多吃动物肝脏好

肝脏中的铁以血红素铁的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁，如果依靠吃肝来补充铁，在吃的量上，可以比其他含铁食物少一些。不过，肝脏作为分解毒素的一个脏器，重金属以及药物含量要比其他器官相对多。对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过 25 克。

误区 4 ：不爱吃蔬菜就用水果替代

事实上，水果并不能代替蔬菜。尽管它们在营养成分上有许多相似之处，但相似不代表相同。 日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，则是行不通的。

误区 5 ：早早喝牛奶

中国营养学会相关资料表明，6 个月以内没有纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出 15～25 倍。 所以，未满 1 岁的宝宝是不推荐喝牛奶的，在 6 个月内应坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至 1 岁以后。

                   木渎中心幼儿园