幼儿秋冬季保健指南：给宝爸宝妈的贴心攻略

亲爱的宝爸宝妈们，秋意渐浓，寒意悄至，早晚温差越来越大啦！咱们的小宝贝们免疫系统还在发育，很容易被“秋燥”“寒气”钻空子。别担心，这份简洁好懂的保健攻略，帮宝贝安稳度过秋冬季节～

一、穿衣：学会“洋葱式穿搭”，拒绝“裹成粽子”

秋冬季温差大，宝贝又爱跑爱跳容易出汗，穿太多反而容易感冒！试试“洋葱式穿衣法”：

•       内层穿透气吸汗的纯棉衣物，比如薄秋衣秋裤，出汗后也能保持皮肤干爽；

•       中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，方便根据温度增减；

•       外层穿防风防水的外套，出门挡风，进室内或玩耍时就脱掉。

小技巧：给爱玩耍的宝贝背后垫一块吸汗巾，玩疯了出汗后及时换掉，寒气就不容易找上门啦！鞋子选轻便的运动鞋，跑跳更稳当。

二、饮食：润燥防燥是关键，吃饭不挑身体棒

秋冬天气干燥，宝贝容易口干、便秘，饮食上要“润”和“补”结合，还要避开“上火”食物：

•       多喝白开水：别用饮料代替，白开水是最好的润燥“神器”。也可以煮点梨水、萝卜水，清甜又补水；

•       多吃“抗寒小能手”：富含维生素A、C的食物能增强抵抗力，比如胡萝卜、南瓜、橙子、柚子。偶尔吃点大蒜、生姜（煮在汤里），也能帮宝贝抵御寒气；

•       拒绝生冷和“上火”：从冰箱拿出来的水果、酸奶，放至室温再吃；油炸食品、桂圆、辣椒等容易“上火”的食物要少吃；

•       防便秘有妙招：多吃玉米、小米等杂粮，还有菠菜、芹菜等带纤维的蔬菜，帮宝贝肠道动起来。

三、卫生：细节藏健康，远离“病从口入”

秋冬季细菌病毒活跃，做好卫生清洁是预防疾病的第一道防线：

•       洗手要“较真”：饭前便后、玩完玩具、从外面回家，一定要用“七步洗手法”认真洗，至少搓够20秒；

•       指甲别留太长：长指甲里藏着好多脏东西，宝贝抓东西吃时容易带进肚子，每周剪1-2次，剪完磨圆边角；

•       皮肤护理别忽视：秋冬皮肤容易干痒起皮，洗脸洗澡用温水，洗完及时涂儿童专用润肤露；嘴唇干裂的话，睡前涂一层儿童润唇膏。

四、运动+睡眠：养出好体质，不怕冷空气

想要宝贝少生病，增强体质是核心，运动和睡眠缺一不可：

•       户外活动别偷懒：天气好的时候（比如上午10点后、下午3点前），带宝贝去公园散步、玩滑梯，每天至少1小时。运动能促进血液循环，还能让宝贝多晒太阳补维生素D；

•       睡眠要“足”又要“暖”：3-6岁宝贝每天要睡10-12小时，晚上9点前尽量入睡。睡觉时别给宝贝盖太厚，穿宽松的睡衣，避免踢被子着凉；

•       室内通风不能少：每天开窗通风2-3次，每次30分钟，让新鲜空气进来，减少细菌滋生。

五、常见疾病早预防，学会简单判断

秋冬季是腹泻、流感的高发期，宝爸宝妈要学会“早发现、早预防”：

•       秋季腹泻：多由病毒引起，一开始像感冒，接着拉肚子，大便呈蛋花汤样。预防重点是勤洗手、玩具餐具定期消毒，别给宝贝吃生冷食物；

•       流感：发烧、咳嗽、浑身没力气，比普通感冒症状重。除了勤通风、少去人群密集的地方（比如拥挤的游乐场），还可以及时接种流感疫苗；

•       小提醒：如果宝贝发烧超过38.5℃、拉肚子次数多、精神差，一定要及时去医院，别自己随便用药。

宝爸宝妈们，宝贝的秋冬季保健其实不难，关键在“细心”和“坚持”。让我们一起用心照顾，陪宝贝健健康康迎接秋冬吧！