9月新学期入园，孩子们这样穿衣少生病

即将迎来九月开学季，“穿对衣服”是减少生病的第一道防线。一份给孩子们的秋季入园穿衣指南，分享给有需要的家长们。

01注意“秋老虎”，穿衣不踩坑

“秋老虎” 是立秋后出现的短期回热天气，往往出现在 9 月上中旬，特点是白天高温暴晒（甚至超过 30℃），早晚温差能差 10℃以上。这种忽冷忽热的天气最容易让孩子生病：中午穿短袖还出汗，晚上出门就得加外套，稍不注意就着凉。

应对关键：别被中午的热骗了，早晚保暖、中午能快速散热。

02按温度穿衣，掌握 “黄金公式”

给孩子穿衣的核心是：保暖不闷汗，活动不受限。推荐用 “26℃舒适法则” 做参考：

当天气温 + 衣物保暖温度 = 26℃（不同衣物的保暖值参考：厚羽绒服≈9℃，薄外套≈3℃，毛衣≈4℃，棉毛衫≈1-2℃）

举个例子：

气温25℃时：短袖（0℃+薄针织开衫（3℃）= 28℃，略高于舒适值，活动时可脱掉开衫；

气温20℃时：长袖卫衣（2℃）+ 棉马甲（4℃）= 26℃，马甲护胸腹，脱穿方便；

03分温度区间搭配，手把手教你搭

☀☀30℃左右（秋老虎高发）：极致透气，防晒不捂汗

白天穿纯棉短袖 + 薄款防蚊裤 / 三分运动裤，面料选带网眼的更透气。

重点：

·别穿无袖！孩子玩闹时胳膊容易摩擦受伤，短袖更安全；

·书包里必带一件透气防晒衣，户外活动时穿上防紫外线，进空调房也能当薄外套；

☀25℃-30℃：轻便为主，备件小外套

白天穿纯棉短袖 + 薄款运动裤，吸汗透气不闷汗。

重点：幼儿园可能开空调，书包里塞一件针织开衫或防晒衣，冷了随时穿。

20℃-25℃：长袖打底，加件防风外套

长袖T恤/薄卫衣+牛仔裤 / 加绒运动裤，足够应对微凉天气。

若遇刮风或阴天，外面套一件防风薄外套，活动时脱下来也不占地方。

04入园穿衣 “避雷清单”，建议不要这样穿！

温馨小提示

1. 选前开襟、拉链 / 按扣款，方便孩子自己穿脱；

2. 每天看天气预报，提前备好替换的内衣（万一出汗多能及时换）；

3. 秋老虎天气别过早收起短袖，薄外套也别忘带，“随时加减” 是王道。

每个孩子体质不同，对环境的适应能力也有差异，家长要从孩子的实际需求出发灵活应用穿衣准则。除正确穿衣之外，健康的饮食和作息、适当的体育锻炼都会让孩子身体强健，少生病！