夏日宝宝守护计划

【穿衣篇】凉爽≠随意，这 3 点要牢记！

1. 面料选对少出汗：首选纯棉 / 竹纤维（透气吸汗不闷疹）；拒绝化纤 / 深色衣物（吸热闷汗易长痱子）。

2. 穿脱灵活防温差：空调房备薄长袖长裤（26℃最适宜，护好肚肚和膝盖）
外出穿透气短袖 + 防晒袖套（物理防晒更安全）。

3. 袜子凉鞋别忽视：在家穿防滑地板袜（防凉席毛刺 + 地面凉气）；外出穿包头凉鞋（防踢伤脚趾，选 EVA 材质轻便不臭脚）。

【饮食篇】清热补水 + 防肠胃病，这样吃最科学！

1.多喝水≠狂灌水：少量多次喝温水（每 20 分钟 10-20ml，加 1-2 片柠檬更开胃）；出汗多可喝淡盐水 / 电解质水（别用饮料代替！）。
2.食材选当季 + 少油腻：清热食谱：绿豆汤（煮开花去壳）、冬瓜排骨汤（少油）、西瓜翠衣水（解暑不伤脾胃）。
黄金搭配：早餐加 1 个蒸山药（健脾胃），晚餐来半碗小米粥（护肠道）。
避雷：冰棒 / 油炸食品（每天不超过 1 根冰棒，饭前 1 小时不吃冷饮）。
3.防细菌性腹泻关键：生熟菜板分开！水果现切现吃！碗筷每天煮沸消毒！（尤其注意：宝宝啃过的西瓜别冷藏，细菌滋生超快速！）

【防暑防晒篇】户外 2 小时怎么玩？记住「3 避 1 补」！

1.避时间：10 点 - 16 点不出门（紫外线最强时段）
2.避装备：戴宽檐遮阳帽 + 儿童防晒衣（选 UPF50 + 认证款）
3.避场所：优先去公园树荫 / 商场室内游乐场（避免水泥地暴晒）
4.补防晒：6 个月以上宝宝可涂物理防晒霜（含氧化锌成分，出门前 30 分钟擦，2 小时补一次）

【护肤防蚊篇】远离红痱 + 蚊虫包，这 4 样神器备好！

1.痱子克星：洗澡后涂桃叶水（无酒精款），褶皱处扑玉米淀粉（别用爽身粉！含滑石粉易吸入）
2.长痱子别用花露水！用炉甘石洗剂（摇匀后薄涂，1 天 3 次）

3.蚊虫防御战：
物理防蚊：穿长袜 + 蚊帐床（选 120 目以上细密网）;

安全用药：2 个月以上可用避蚊胺（浓度≤10%），6 个月以上可用派卡瑞丁（喷在衣服上，别直接涂脸）
禁用：风油精 / 清凉油（含樟脑，3 岁以下禁用！）

【睡眠篇】夏夜睡好觉，这 3 个细节别忽略！

调整作息：早睡早起（7 点起 + 12 点前睡，午睡不超过 2 小时）
防踢被妙招：穿分腿睡袋（选纱布材质，袖子可拆卸款）
环境优化：空调房放加湿器（湿度 50%-60%），用遮光窗帘（帮助宝宝分清昼夜）

【疾病预防篇】夏季 3 大高发病，早预防少跑医院！

1.空调病：
症状：鼻塞、咳嗽、肌肉酸痛
预防：每天开窗通风 3 次（每次 20 分钟），空调滤网每周清洗

2. 手足口病：

重点：5-7 月高发，接触传播为主
措施：教娃勤洗手（七步洗手法），不去人多密闭场所，玩具每周消毒

3. 急性肠胃炎：

信号：呕吐 + 腹泻 + 发热
关键：生熟分开！奶瓶 / 餐具煮沸消毒！腹泻时喝口服补液盐（别喝糖盐水！）

【预警信号】出现这些情况立刻就医！
1.持续高热（体温≥38.5℃，吃退烧药不退）
2.腹泻超过 3 次 / 天，或大便带血
3.蚊虫叮咬后红肿化脓、宝宝抓挠到出血
4.无明显原因频繁揉眼睛 / 眯眼（警惕暑热导致视力疲劳）

【夏季保健顺口溜】
穿棉穿浅不穿化纤，多喝温水少喝甜水，早出晚归避开毒日头，蚊虫痱子别慌张，
饮食卫生要牢记，空调房里护好肚，平安度夏没烦恼!