孩子春季饮食“6原则”，保护脾胃不长胖

一、儿童肥胖的“隐形炸弹”：代谢系统“拉警报”、生长发育“踩刹车”、皮肤“崩溃现场”。

二、春季正当时，孩子应该怎么吃？

1、营养均衡，助力体重合理管理

春季孩子生长发育加快，对各类营养素需求增大。蛋白质是身体构成与修复的关键。同时，要确保碳水化合物、脂肪摄入合理，有助于孩子大脑发育。

2、增加蔬果摄入，提升免疫力：

春季细菌、病毒活跃，多吃富含维生素和无机盐的新鲜蔬果可增强孩子免疫力。

3、注重补钙，促进骨骼生长：

春季是孩子骨骼生长的黄金期，充足的钙摄入有助于骨骼发育，让孩子在春季能更好地长高长壮，为未来身体发育奠定基础。

4、“省酸增甘”，养护脾胃：

减少酸性食物摄入的同时，饮食要清淡，避免油腻、生冷的食物加重脾胃负担，助力孩子脾胃健康，保证营养的良好消化吸收。

5、控制食量，预防积食：

安排孩子定时定量进餐，避免孩子暴饮暴食，以防脾胃功能失调，出现积滞、腹痛、腹胀等积食病症，保障孩子消化功能正常运作。

6、及时补水，防燥防火：

春季多风干燥，孩子需及时补充水分。同时，多吃富含水分的谷物，防止孩子因干燥上火，让孩子在舒适的身体状态下迎接春季的成长。

吃得对、吃的正好，才能营养不伤脾胃，长身体但不超重。