提前做好这些准备，助娃朝气开学快乐返园！

1回忆节日氛围 淡化紧张情绪

春节喜乐的氛围足以在孩子初来乍到的生命中留下深刻印象，此刻仍进行时的“年味”在合理的引导下，更可成为让孩子顺利返园的“助力”。比如与“年”高度相关的“热闹”“相聚”等词，都能唤醒孩子们关于在园时光美好的记忆体验，让他们更期待、更憧憬开学时的重逢。

借此，爸爸妈妈可以试着和孩子多谈谈、多回忆幼儿园的生活，讲讲上学期发生的欢乐趣事、同学关系等，以此唤起孩子对新学期的向往，缓解他们的紧张情绪；也可以帮TA联络一下小伙伴，互相分享说说假期的见闻和“新鲜事”，既锻炼了孩子人际社交的技能，又能帮助TA提前进入开学的状态。

此外，在家园充分沟通的前提下，不妨允许小朋友在返园时带上有着这次节庆回忆的新玩具或小物件，彼此展示分享，或是将它们融入今年新春“蛇”主题的游戏和创作活动中。当孩子们发现幼儿园里也充盈着自己熟悉、依恋又喜爱的节日氛围时，自然能得到有效的安抚，从而卸下不安和焦虑的情绪，更快地适应这里的环境与生活。

2调整饮食节律 有序规律作息

不少孩子在假期尤其春节里容易养成胡吃海喝、晚睡晚起等不良生活习惯，如果不及时进行调整，入园时就会出现注意力不集中、精神不佳的问题。为此在开学前，爸爸妈妈务必要保证孩子饮食睡眠的时间节律和质量。

科学“一日三餐”的比例是：早餐占每日所需能量的20%~25%；午餐占40%；晚餐占30%~35%。早餐一定要吃，还要吃好，因为无论对于大人还是孩子，一天中精力消耗最集中的时间段就是上午。晚餐则不要吃得过早，否则容易饥饿；也不宜吃得过饱，不然会使睡眠质量下降，影响第二天的学习生活。此外，日常还需要注意培养孩子主动吃饭的意识，幼儿园里父母长辈都不在身边，认识到“好好吃饭是自己的事情”对宝宝格外重要。

3共享趣味运动 锻炼健康体魄

返园时节，恰逢春回之际。孩子们终于能稍稍脱下厚重的冬装，让小身体里的大能量恣意迸放，跟着老师学习新的律动舞蹈、在操场上酣畅跑跳、和小伙伴们玩捉迷藏……这些都是寒风凛冽不得不“窝家”时难以给予他们的体验。为了让孩子能尽快进入状态，享受这份快乐，建议家长好好利用开学前的闲暇时间，多陪伴孩子运动，也可鼓励TA邀请自己的小伙伴一同来做运动游戏。

幼儿园与中小学生每天保持2小时的户外运动时间为宜。适当的体育锻炼对孩子益处多多，可采取早晚锻炼相结合的方式，早锻炼以有氧运动为主，晚锻炼则以阻抗运动为主。儿童期孩子的新陈代谢旺盛，充足的锻炼不仅能增加食欲，还能增强孩子的身体机能；同伴之间愉快的游戏互动更有助于培养TA的社交能力和运动精神。

4亲子快乐游戏 做好预期管理

好奇心和趣味感是负面情绪的天敌，只要爸爸妈妈能够保证在假期时，给孩予以足够的陪伴，并伴以恰当的分离，时不时与TA做些小游戏，就能有效地缓解入园时孩子的分离焦虑。

还有一个好方法，是创造出几种属于亲子间的分离仪式，并给它们取名字，比如：飞吻、抱抱、倒计时、变成爱哭猫。假期最后一天，在孩子入睡前，爸爸妈妈可以问问TA：“明天就要去幼儿园了，你想用什么方式呀？妈妈/爸爸想用抱抱来说再见。”此类游戏在平时也可以多使用，这样的仪式感会让宝宝明白“接下来我要和爸爸妈妈分开一段时间了！”有了足够的预期，在心理上就能更平滑顺利地进入准备状态。

5营造安全氛围 积极正向提问

在条件允许的情况下，待新学期开始后，还请爸爸妈妈们尽量保证准时接送孩子，并且提早一起协商、规划好放学后的安排，让孩子感受到——不管去往哪里、离开多久，家永远是TA温暖的港湾，永远有爸妈亲切而坚实的力量在支持TA。

每天孩子回家，亲子交流时家长也可多提一些正向引导的问题，如“今天午饭/点心吃了什么好吃的？”“和哪个好朋友一起玩了些什么？”“最开心的事是哪一件？为什么呀？”最后得出结论——“宝宝真棒！在幼儿园里做得很好呢！”尽量避免负面暗示，鼓励孩子多积累关于“开学”这件事的快乐经验，进一步强化他们的印象感受。

写在最后

春节后的“分离焦虑”或许是爸爸妈妈们甜蜜的负担——一边是小小生命对与家人共度温馨节庆的眷恋，一边是家长对他们能够独当一面、自立自强的盼望与期待。

而即使做好了种种“准备”，当孩子切身体验到环境变化时，依然可能会“上演”各种焦躁抵触甚至哭闹耍赖的表现；但换一个角度来看，就像冬日的凛霜寒雪终将被春天的拂面和风所取代，孩子终会发现——上幼儿园这件事，原来一点也“讨厌”，反而是这么珍贵又快乐的呀！

所以，还请家长们怀抱着足够的耐心和信任，从点滴细节出发，多多培养孩子的自理能力和自信心。相信在不久的将来，我们定能亲眼见证他们的成长与蜕变。让我们无止的爱成为他们不竭的动力，鼓舞他们勇敢前行、不断变强吧！