宝宝咀嚼能力不足，不止影响颜值！试试这样改善

一、咀嚼能力不佳，会有这些影响——

1.导致营养元素缺乏

2.影响牙齿健康

3.影响语言发展

温馨提示：儿童咀嚼困难的表现

• 经常将未咬烂的食物吐出或强行吞下；

• 很快便吞下食物，没有充分咀嚼；

• 出现吞咽困难（如未彻底咬烂食物，吞咽时有硬塞的情况）；

• 喜欢将食物含在口中；

• 每口食物咀嚼的时间很长或时常停顿；

• 只用一边牙齿咀嚼食物；

• 拒绝进食大块或较硬的食物；

• 容易呕吐。

二、孩子的咀嚼能力，需分阶段培养

咀嚼是一个“复杂”的过程，需要咀嚼肌、舌头、牙齿多部位协同合作，才能把食物嚼碎至能被顺利吞下的程度。

1. 父母树立榜样，正确示范

在吃饭的过程中，爸爸妈妈要给孩子正确的示范和引导。例如，上下左右的牙换着嚼，一口饭嚼多少次，如何吞咽等。通过观察，孩子会直观地感受咀嚼过程，从而养成细嚼慢咽的好习惯。

2. 培养宝宝自主进餐的兴趣

有些家长因为怕脏或担心孩子吃不饱而坚持给孩子喂饭，一方面不利于宝宝形成良好的饮食习惯，另一方面也会影响其咀嚼、吞咽发展及肠胃消化。所以，除了要逐渐丰富婴幼儿食物种类外，建议家长为孩子准备一套专门的餐具，激发其自主进餐的积极性和兴趣，为咀嚼锻炼创造机会。

3. 注意异物呛噎

宝宝年龄尚小，咀嚼能力的发展是一个循序渐进的过程。在此过程中，家长一定要警惕异物呛噎的发生。一般4岁前的宝宝无法很好掌握咀嚼技能，可能将食物整个（块）吞下。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。不要让宝宝在玩耍或奔跑时吃东西，也不要总催促TA快点吃。此外，家长还要多提醒孩子在大笑或说话前，一定要彻底嚼碎并先咽下所有食物。

三、这些与咀嚼有关的问题，也需注意

1. 宝宝吃饭总狼吞虎咽

如果孩子吃饭太快，咀嚼锻炼机会就会变少，可能会影响乳牙的萌出与生长，诱发牙齿偏小、序列不整齐等问题。

对策：家长们需多多引导孩子吃饭时要细嚼慢咽，每一口食物都要经过充分咀嚼才能吞下。可以准备个小沙漏，一点点延长就餐时间，改善孩子狼吞虎咽的行为。

2. 孩子只用门牙咀嚼

有些宝宝只用前面的门牙咀嚼，甚至有时嚼嚼，就把食物吐出来了。这种情况，可能是孩子不懂或不习惯用舌头把食物送到两边磨牙进行研磨。

对策：锻炼舌头灵活性，特别是舌头横向活动的能力，比如把孩子喜欢吃的食物放嘴角一侧，让TA伸舌头到旁边去舔。对于年龄较大的孩子，还可以尝试通过各种需要舌头灵活性的食物来训练，例如带骨且软烂的肋排、鸡翅等，但在食用时务必注意安全，防止噎食。

3. 在咀嚼时下颌只会上下活动

某些宝宝咀嚼时，下颌只是上下而非来回“画圈”活动。如此，磨牙实际上并没有研磨食物，影响咀嚼效果。

对策：家长亲身示范，引导宝宝学习正确的咀嚼方法；重点是帮助孩子明白：咀嚼时，下颌需要“画圈”，让牙齿充分研磨食物。或者，还可以找一些动物咀嚼食物的视频给宝宝看，比如骆驼、长颈鹿等咀嚼能力优秀的代表，也是不错的方法哦！

4. 越嚼越慢，食物含在嘴里不吞

有些宝宝吃饭慢，食物总被含在嘴里。这种情况下孩子往往越嚼越慢，吃到最后也不吞下去。

对策：除避免食物过度精细外，家长们平常可以选择一些需要咀嚼的零食，比如果蔬干，引导宝宝多咀嚼。不过需要注意的是，吃较大块的零食时，成家家长一定多留意安全问题，以防宝宝噎食。