下周开学啦！宝宝作息不规律？

“丢”了好习惯？试试这样调整

暑假即将过去，下周孩子们就要回到幼儿园，开启新学期啦！经过漫长假期，小朋友的日常作息多少会出现不规律的情况，如赖床晚睡、吃饭磨蹭、做事拖拉……想要帮孩子快速调整状态、适应新学期生活，有哪些好方法呢？关于提升自理能力、培养时间观念、改善卫生习惯等常见问题，专家们带来了如下建议。

Q：我家孩子3岁左右，比较懒，不肯学习穿衣服，总是希望大人帮忙，而且脾气非常倔强，越是让他自己做，他越不做。偶尔自己穿，我们就会给他鼓励，但是又怕鼓励太多适得其反，因为这些生活基本常识也不能一直鼓励才去做。有时候实在没有耐心了，凶他几句就会一直跟我们不开心，应该怎么做呢？

A：良好的亲子关系是孩子健康发展的基础，建议家长不要对孩子表露太多的负面情绪。

其次，要给予孩子具体的建议和鼓励，比如他穿衣服时告诉他“宝宝今天自己穿衣服了，真棒”。当孩子“自己穿”时，建议您一定要鼓励他，而不是抽象的一句“宝宝你真棒”。

再者，要注意循序渐进。孩子学穿衣可以先从学脱衣做起，再到学穿简单的衣物，做到阶梯式进步。这看似比较花费时间，实则也在培养孩子的耐心，引导他对学习技巧举一反三。

另外，家长还可以鼓励孩子参与一些简单的家务劳动，比如收纳等。

Q：宝宝早上喜欢赖床，每次催他起来早饭就说吃不下。请问早起确实会影响孩子的食欲吗？起床到吃早饭的时间间隔多长比较合适？

A：培养幼儿规律的生活作息，家长要从日常生活中的点滴做起。比如每天早睡早起，餐点定时定量，活动动静交替，保证吃动平衡，还要保持愉悦的好情绪。建议幼儿每天7:00前起床喝一杯温水，7:30 吃早餐，9:30吃早点，11:30 吃午餐，12:30-14:30午睡，15:00吃午点，17:30-18:00吃晚餐，睡前1小时喝牛奶。每天三餐三点，而且餐与餐之间确保4个小时，餐点之间确保2个小时的间隔时间，保障幼儿营养的消化和吸收。另外，建议每天上午户外活动1-2小时，下午1小时。这样才能保证幼儿每天足量的运动时间。相信家长和孩子共同遵循生活作息规律，幼儿会健康快乐地成长。

Q：4岁的女孩，从2岁半开始就有吃手习惯，发展到现在吃手咬指甲更是厉害，尤其是在幼儿园里，特别频繁，这个习惯已经影响了她的专注力，但怎么也改不了，该怎么办？

A：孩子通常用这种方式缓解紧张、焦虑和压力感，缓解方法建议采用认知行为治疗——借助过家家等方式，让孩子监督有吃手习惯的玩偶等。

此外，在孩子容易吃手的时间段，让她手中有其它物件替代缓解情绪，如小沙袋等可挤压物。