给宝宝吃零食一定注意这些事

一、宝宝能吃零食吗？

零食并不等于垃圾食品，而是强调用“零碎”时间吃“零星”的量，也就是加餐。宝宝胃容量小，又活泼好动，即使每顿正餐都吃饱了，储存的热量可能也不够撑到下一顿饭。所以两餐之间势必就得来点加餐，但是为了不让加餐影响正餐的饭量，所以加餐时需要零食来加持这也是为什么，幼儿园中都强调“三餐两点”，这两点就是指两顿加餐。

二、       宝宝零食吃什么？

新鲜水果、果干、坚果、奶酪条、牛奶、酸奶、溶豆、米饼等等这些营养健康，而且不太会常出现在正餐里的食物，都可以用来当加餐用的零食。

另外，给宝宝买零食时，记得习惯看包装上的营养成分表，糖含量、钠含量、还有是否含反式脂肪酸这些信息。

三、       宝宝零食应该吃多少？

每次零食的量不宜多，但具体吃多少也实在没有必要精确到多少克或者多少卡路里，参考着宝宝正餐的饭量安排即可比如宝宝现在每顿饭量，只有半碗蔬菜肉末面条，那加餐最好就是半个苹果一小杯酸奶的量；而如果宝宝已经能吃一整碗饭了，而且还不算肉、菜、汤，那加餐时候一整根香蕉、一把坚果都没问题。

苏州市吴中区木渎中心幼儿园